Curso mindfulness para controlar la ansiedad, reducir el estrés, regular emociones, aumentar la autoestima y ser más resiliente . Acerca de este evento En base a a la evidencia científica, los beneficios de este programa son: Disminuye la ansiedad. Disminuye el estrés. Disminuye la depresión. Disminuye el agotamiento (Burnout). Aumenta la Auto-compasión (Auto-amabilidad). Aumenta la Atención Plena. Aumenta la compasión por los demás. Mejora considerablemente tu bienestar emocional. Incrementa tu felicidad y satisfacción vital. Te ayuda a mantener hábitos de vida saludables, como hacer dieta y practicar deporte. Aprenderás Mindulfuness y Autocompasión y.... Cómo dejar de ser tan dura/o contigo misma/o. Gestionar las emociones difíciles con mayor habilidad. Motivarte a ti misma con amabilidad y ánimo, en vez de con crítica y pesimismo Transformar relaciones conflictivas, ya sean pasadas, presentes y/o futuras. Implementar en tu día a día prácticas de Mindfulness y de Autocompasión para la vida cotidiana. Comprender la teoría y las investigaciones recientes que están detrás de la Autocompasión. Manejar tu fatiga en el caso de que estés ejerciendo un rol de cuidador. Saborear la vida, auto-aprecio, y cultivar la felicidad. Cómo convertirte en tu mejor maestra y cuidador de ti misma. «La autocompasión es simplemente darnos la misma amabilidad que daríamos a los demás». Christopher Germer Duración: 8 semanas + Retiro Número Sesiones: 8 (1 sesión a la semana) Duración de cada sesión: 2,5 horas Retiro silencio: 4 horas. Total horas del programa: 24 horas. Fecha Inicio: 7 de Mayo 2022. Fechas: Sábado 7, 14, 21, 28 de Mayo – 4, 11, 18 y 25 de Junio 2022. Horario: 10:00 a 12:45 todos los sábados. (Zona Horaria: Madrid, España). Día de retiro de silencio: domingo 12 de junio de 2022 de 10:00 a 14:00 horas. Formato: Presencial- Calle Luchana – 28010 Madrid.